9月は健康増進普及月間です！

健康増進普及月間とは？

　平均寿命が延びる一方で、高齢化や社会生活環境の変化により、生活習慣病の増加が大きな問題となっています。

　病気の早期発見・治療だけでなく、生活習慣を改善して発症を予防する「一次予防」に注力し、健康寿命を延ばすことが重要です。

　厚生労働省は、毎年9月1日から30日までの1か月間を「健康増進普及月間」と定め、一人ひとりが生活習慣の改善について理解を深め、さらにその健康づくりを促進するため啓発活動を実施しています。

1に運動　2に食事　しっかり禁煙　良い睡眠　～健康寿命の延伸～

身体活動・運動

生活習慣病などの発症リスクの低下につながります。強度や量を調整し、可能な運動から取り組みましょう。今より10分多く体を動かしましょう。

食事

食生活は生命の維持に加え、生涯にわたって健康で幸福な生活を送るために欠かすことのできないものです。多くの生活習慣病のほか、やせや低栄養等の予防の観点からも重要です。

主食・主菜・副菜を組み合わせた食事や、減塩をこころがけ、プラス1皿の野菜を摂るよう意識しましょう。

禁煙

喫煙は、がんや循環器疾患、慢性閉塞性肺疾患、糖尿病に共通した危険因子であり、受動喫煙も様々な疾病の原因となります。喫煙が健康に及ぼす影響について考え、自分と周囲の人の健康を守るために禁煙に取り組みましょう。

睡眠

十分な睡眠は心身の健康に欠かせない重要な要素です。睡眠不足が続くと、生活習慣病や脳血管障害の発症リスクが高まることが明らかになっています。十分な睡眠時間を確保しましょう。

愛媛県健康アプリ「kencom」を活用しましょう！

kencomを活用して楽しみながら健康づくりに取り組みましょう。健康活動を通じて獲得したポイントをデジタルギフトに交換することができます。詳しくはkencomについてのホームページをご確認ください。