こころの健康～守りたい。大事な人のこころといのち。～

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ページID：0029620 更新日：2026年4月1日更新

誰も自殺に追い込まれることのない東温市の実現を目指して、様々な支援に取り組んでいます。

相談窓口

ひとりで悩んでいませんか？誰にでも、相談できる場所があります。

東温市こころの相談窓口一覧(電話やＳＮＳ相談)

愛媛県こころといのちの相談窓口（電話やＳＮＳ相談）＜外部リンク＞

東温市こころの健康相談（予約制：対面相談）

こころの健康のためには

こころの健康のためには [PDFファイル／216KB]

知ることからはじめよう　こころの情報サイト＜外部リンク＞

こんな時どうすればいい？（Ｑ＆Ａ）

Ｑ1．からだがだるくなったり、疲れがとれないときはどうすればいいですか。
Ｑ2．気持ちがしずむ、楽しいことがないときはどうすればいいですか。
Ｑ3．不安や緊張が強いときはどうすればいいですか。
Ｑ4．イライラする、怒りっぽくなったときはどうすればいいですか。
Ｑ5．外出したくない、人に会いたくないときはどうすればいいですか。
Ｑ6．働きすぎると健康に影響がありますか。

回答はこちら [PDFファイル／235KB]

セルフチェックをしてみましょう（Ｋ6質問票・その他）

Ｋ6とは、うつ病や不安障害などの精神疾患をスクリーニングすることを目的としています。一般住民を対象としており、心理的ストレスを含む何らかの精神的な問題の程度を表す指標として利用されています。合計点が高いほど、精神的な問題がより重い可能性があるとされています。

Ｋ6質問票
	質　　問	全くない (0点)	少しだけ (1点)	ときどき (2点)	たいてい (3点)	いつも (4点)
1	神経過敏に感じましたか	0	1	2	3	4
2	絶望的だと感じましたか	0	1	2	3	4
3	そわそわ、落ち着かなく感じましたか	0	1	2	3	4
4	気分が沈み込んで、何が起こっても気が晴れないように感じましたか	0	1	2	3	4
5	何をするのも骨折りだと感じましたか	0	1	2	3	4
6	自分は価値がない人間だと感じましたか	0	1	2	3	4
（1～6の質問項目の回答合計）点数　　　　　点

※出典：大野裕也「一般人口中の精神疾患の簡便なスクリーニングに関する研究」K6日本語版

　●合計得点が10点以上であれば、かかりつけ医やこころの相談窓口等にご相談ください。

5分でできる職場のストレスセルフチェック（厚生労働省サイト「こころの耳」）＜外部リンク＞

市の取組

東温市自殺対策計画を推進しています

　東温市では、自殺対策をより一層、総合的に推進するため、令和7年3月に「第2次東温市自殺対策計画」を策定し、推進しています。

第2次東温市自殺対策計画 [PDFファイル／1.84MB]

こころの健康相談

　東温市では、精神科医師及び公認心理師、保健師が予約制で相談を実施しています。
　原因はわからないけどしんどい、眠れない、人との関係がうまくいかない・・・など、あなた自身やご家族のことで悩みを抱えていませんか。

東温市こころの健康相談（予約制：対面相談）

こころの健康講座

　東温市では、年に1回こころの不調や不調時の対応、周囲の人に対しての対応や正しい知識の理解を深めるために、講座を実施しています。

　詳細が決まり次第、掲載します。

ゲートキーパー養成講座～ゲートキーパーになろう！～

　ゲートキーパーとは、悩んでいる人に気づき、声をかけてあげられる人のことです。特別な資格は、必要ありません。
　周りで悩んでいる人がいたら、やさしく声をかけてあげてください。声をかけあうことで、不安や悩みを少しでも和らげることができるかもしれません。
　自殺対策では、悩んでいる人に寄り添い、関わりを通して「孤立・孤独」を防ぎ、支援することが重要です。1人でも多くの方に、ゲートキーパーとしての意識を持っていただき、専門性の有無にかかわらず、それぞれの立場でできることから進んで行動を起こしていくことが自殺対策につながります。