6月は食育推進月間。毎月19日は食育の日です。

　東温市では、第4次東温市食育推進計画において、望ましい食生活の形成や、食を通じた心の育成などを目的とし、「望ましい食習慣や知識の習得」を掲げています。この機会に、食習慣を振り返り、朝食を毎日食べるように心がけましょう。

・エネルギー源や栄養素の補給
　活動に必要なエネルギーや栄養素を補給します。
　朝食で、脳の主要なエネルギー源であるブドウ糖を摂取することで、脳の働きを活性化します。
・生活習慣病の予防
　朝食を食べないと、体がエネルギー不足を感じて、次の食事で食べ過ぎたり、脂肪を蓄えやすくなることがあります。
・生活リズムが整う
　規則正しく朝食を食べることは、体内時計をリセットし、一日の生活リズムを整えるのに役立ちます。
・心の健康状態の安定
　毎日の朝食でタンパク質を含む食品を食べることで、セロトニン（幸せホルモン）分泌が促され、ストレス軽減など心の健康状態の安定につながります。

　栄養のバランスを整えるには、主食（米・パン・めんなどの穀類を主な材料にした料理）1品、主菜（魚・肉・卵・大豆製品などのたんぱく質類を材料にした料理）1品、副菜（野菜・いも・海藻などを主な材料にした料理）2～3品を目安に献立の組み合わせを意識すると、栄養面をはじめ、見た目にもバランスのとれた食事になります。
　食事バランスガイドも参考にしてください。